단백질 음식 01. 육륙의 살코기
쇠고기, 돼지고기, 닭고기 등의 살코기에는 단백질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 하지만 돼지비계 같은 경우, 거의 대부분이 지방이므로 다이어트를 하시는 분들은 피하시는 게 좋습니다.
단백질 음식 02. 콩으로 만든 음식
콩으로 만든 음식에는 두부, 두유, 된장, 청국장 등이 있는데 콩 속에 단백질이 아주 많기 때문에 단백질을 섭취하시길 원하시는 분들에게 좋습니다.
단백질 음식 03. 참치
참치 캔에 있는 참치는 거의 대부분 살코기입니다. 앞서 말씀드렸듯이 살코기에는 단백질이 아주 많기 때문에 참치도 고단백질 음식 중 하나입니다.
단백질 음식 04. 계란 흰자
계란 뿐 만 아니라 새알의 흰자는 단백가가 100에 가까운 고단백질 음식입니다. 즉 거의 대부분이 단백질입니다.
단백질 음식 05. 유제품
우유나 치즈 등이 있는데 치즈는 우유에서 나오는 단백질입니다. 그래서 그냥 우유보다는 단백질의 비율이 더 높습니다. 하지만 버터는 유제품이기는 하지만 우유에서 나오는 지방산이 아니고 단백질도 아니니 주의하셔서 섭취하시길 바랍니다.
