단당류에 대해서

단당류탄수화물을 섭취하는 이유에 대해 먼저 설명 드리겠습니다.

운동후 근육에 저장된 글리코겐은 거진 고갈되고, 힘들게 운동한 근육은
많이 지쳐있는 상태인데요~
체내의 글리코겐과 수분 등등의 손실로 우리 몸은 회복을 갈구하게 되지요.
이럴때에 바로 혈당회복과 글리코겐을 보충해주셔야 하기 때문에 섭취시
빠른시간안에 인체에 흡수되어 피로회복을 돕고, 뒤이어 섭취하는 단백질의
동화를 돕는 역할을 하는 단당류탄수화물 식품인 바나나,카스테라,포도쥬스,
꿀물, 스포츠 음료 등등을 통해 챙겨주셔야 한답니다.

 

마무리스트레칭을 포함한 모~든 운동이 끝난뒤 섭취가 맞으며, 단당류섭취 후 반드시

단백질 섭취 하시기 바랍니다.

힘들게 운동한 근육의 손실을 막고, 성장을 돕는 단백질이라는 영양은 필수입니다.

10g은 너무 적죠,,,

또 그게 대두단백질이라면 더더욱 안되며, 동물성 단백질을 챙기셔야 합니다.

계란이나, 닭가슴살에 풍부하죠~

 

도움이 되었길 바라며, 추후 궁금하신점 언제든 질문 주십시오.

출처 : http://kin.naver.com/qna/detail.nhn?d1id=7&dirId=70701&docId=126138629&qb=64uo64u566WY&enc=utf8&section=kin&rank=4&search_sort=0&spq=0&pid=gp5dAc5Y7vNssu/tf2dssc--485067&sid=TpJPJhQqkk4AAD2vI1k