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2011.12.25 리눅스 버추얼 박스 정복기
2011.12.25 Lenovo X61 리눅스 그래픽 드라이버 설치 방법
2011.12.25 How to Compile and Install Linux Kernel 3.1 / 3.0 in Ubuntu 11.10, 11.04, 10.10 and 10.04
2011.12.05 [디자인] UX란 무엇인가?
2011.12.05 소극장을 만들어라. - 관찰실과 관찰자
2011.12.04 일베 간 '평행우주론.txt'의 진실
2011.12.04 평행우주론.txt
2011.12.01 웨이트 훈련 시스템!
2011.11.30 Traps Workout Tips 4
2011.11.30 그래픽카드 서열

리눅스 버추얼 박스 정복기 컴퓨터/소프트웨어

준비물

VirtualBox, DKMS, GCC, 해당 운영체제 CD나 iso파일, GNOME

물론 버추얼 박스보다 VMWare가 좋기는 하지만, 유료라는 점이 마음에 걸렸습니다.

그래서 오라클에서 고맙게도(!) 협찬(?)한 버추얼 박스를 가상 머신으로 사용하기로 하였습니다. :D

0.준비하기

준비물에 적힌 파일 이름은 모두 준비하세요.

*VirtualBox:여기를 클릭하여 받으시면 됩니다. 링크한 곳에 설명도 있으니 닫지 말아주세요.

*DKMS(Dynamic Kernel Module Support Framework):버츄얼박스에서 일부 운영체제의 경우 이것을 따로 깔아야 한다더군요.^^;

패키지 검색하는 곳에서 DKMS라고 찾기만 하시면 나올 겁니다. 하지만 yum install로는 왠지 안 되는군요? (페도라도 필요한데...)

우분투와 같은 데비안 계열은 DKMS를 설치하셔야 합니다.^^;

*GCC:컴파일러입니다. 리눅스에서 꽤 쓰이니 만약 설치가 안 되셨다면 이번 기회에 잘 설치해두시기 바랍니다.

터미널에 루트 권한으로 sudo yum(우분투 등 데비안 계열은 apt-get) install gcc를 쓰면 알아서 잘 설치됩니다.

*해당 운영체제 CD나 iso파일:무엇을 깔려고 하는지는 모르니 알아서 구하십시오.

*GNOME:페도라의 경우 KDE에서 작동하지 않기에 데스크탑 환경을 GNOME으로 맞추라는 것입니다.

...KDE에서 버추얼 박스 패키지를 누르면 이렇게 나옵니다. -_-;

아무튼 준비되셨으면 시작!

1.다운로드

0번의 Virtual Box에서 링크를 해 놓았으니 거기서 받으시면 됩니다.^^;

자신의 운영체제에 해당하는 것을 받으시면 됩니다. 32비트, 64비트도 봐 가시면서 받으시고요.

아마 오래되었거나(배포가 중단되었거나) 아직 시험중인 운영체제에 대한 것은 지원하지 않는 모양입니다.

(어, 그렇지만 우분투 9.10은 지원하는군요. 곧 11.04가 뜰 시기임에도 불구하고 말이죠. 음, 우분투의 인기?)

자, 그렇다면 세팅 좀 하겠습니다. 위에서 언급한 모든 재료를 받으셨다는 가정 하에!

Debian계열

*우분투와 데비안은 DKMS를 따로 설치하셔야 한다고 합니다. 그 외에 특별한 문제는 없어 보입니다.

The following signatures were invalid: BADSIG라는 오류에 대한 해결법도 있네요.(그러나 실제로 생기는지는 잘 모르겠습니다.)

RPM계열

fedora:터미널에서 beesu gedit /etc/yum.repos.d/fedora.repo 입력 후 글 밑에 이것을 추가

RHEL, centOS:터미널에서 beesu gedit /etc/yum.repos.d/RHEL.repo 입력 후 글 밑에 이것을 추가

openSUSE는 어느 쪽인지 사실 모르겠습니다. _ _

다만 위와 비슷한 방식으로 진행하는 모양입니다. 게다가 버전별로 다르군요.

그냥 위에서 링크한 글의 맨 아래에서 직접 확인하시는 편이 좋을 것 같습니다.

이제 완성되었으면 2번으로 넘어갑시다.

2.가상OS설치

버추얼박스의 본 목적은 가상OS 설치! 우선 위 화면에서 새로 만들기(N)를 눌러 가상 컴퓨터 하나를 만들어줍니다.

운영체제는 Windows7으로 해 보겠습니다. 참고로 이름을 Windows7이라고 쓰면 윈도7이 자동으로 나오는군요.

(다른 OS도 마찬가지고요.)

그런데 굳이 저것을 똑같이 맞출 필요는 없어 보입니다.^^;;;

※글 본문은 오픈수세와 뒤죽박죽 섞여있습니다.

메모리 공간을 설정합니다. 저는 테일즈위버라는 게임이 돌아가는지 테스트하기 위해 메모리를 확 늘렸습니다.

가능성은 희박하지만... 그래도 만약이라는 것이 있죠.^^;

가상 하드 디스크 설정을 합니다. 아, 저는 공간이 없어서 결국 C드라이브에 마운트했습니다.

뭐, 아직은 테스트니 이번 테스트만 끝나면 확 갈아엎을 작정입니다.^^;

하지만 역시 처음이시라면 새로 만들어야겠죠?

새 가상 디스크 만들기를 선택한 후 다음으로 넘어가면 가상 하드디스크를 새로 만듭니다.

쓰다 보면 용량은 얼마나 커질지, 혹은 줄어들지 모르기 때문에 저는 동적 확장 저장소로 선택했습니다.

(제 하드는 용량이 그렇게 넘쳐나지 않습니다. -_-;)

경로와 크기를 지정할 수 있습니다. 기본 설정은 위와 같은데, 저는 C드라이브에 마운트시켰습니다.

완전히 갈아엎고 파티션을 다시 하거나 하드를 새로 끼워야지 이대로는 원...

이 과정까지 마치면 요약이 뜨면서 완료됩니다.^^

그럼 이제 더블클릭하여 실행해봅시다.

처음 실행 마법사가 뜹니다!

설치 미디어를 선택하라고 합니다.

(원래는 호스트 드라이브라는 글귀 옆에 드라이브명이 뜹니다만 제가 슬쩍 지웠습니다.)

만약 CD를 넣으실 것이면 '호스트 드라이브'를 선택하시고,

CD가 아닌 iso 파일을 넣으려면 호스트 드라이브 옆의 폴더 아이콘을 눌러주신 후 iso파일을 선택하시면 됩니다.

여기에서 설정을 잘 해 두셨다면 알아서 잘 부팅됩니다.(안 되면 CD나 iso파일 문제)

부팅이 완료되면 그냥 평소처럼 설치하면 됩니다.

(만약 잘못 설정을 해 놓았거나 바꾸고 싶다면 실행 중 상단 메뉴에서도 재설정이 가능합니다. _ _)

자 그럼 이제 세 종류의 메시지를 보게 될 것입니다.

*호스트 키의 의미

가상 운영체제 창을 활성화한 상태에서 호스트 키를 누르면

마우스, 키보드의 입력을 가상 운영체제로 보내는가, 아니면 실제 운영체제로 보내는가를 바꿀 수 있습니다.

버추얼 박스의 기본 호스트 키는 오른쪽 Ctrl키로, 이는 Enter키 아래 아래 쪽에 있는 키입니다.

그냥 창이 활성화되어있는 상태에서 키보드를 누르면 가상 창으로 전송된다는 의미입니다.

마우스는 실행중인 운영체제를 클릭해야 합니다.

호스트 키를 누르면 창을 활성화한 상태에서도 창 주변으로 마우스 커서가 나올 수 있습니다.

아, 그리고 오류가 하나 뜨더군요.

ext4 partition에 넣으면 리눅스 커널 버그가 있다고 합니다...orz...그렇다면 윈도 파티션에다 넣어주어야 하나.

가상 디스플레이가 24비트라고 합니다. 운영체제별로 설정 방법이 다르지만 아무튼 바꾸고 싶으시면 알아서 32비트로 바꾸세요.

이는 흔한 메시지니 반드시 신경쓰지 않아도 됩니다.

그 외에도 디스플레이에서 비디오 메모리를 늘리는 것을 권장하는 메시지도 있습니다.

종료하실 때는 그냥 외부에서 닫아주시면 위와 같은 메뉴를 선택하실 수 있습니다.

3.설정

설정은 새로 만들기 옆에,혹은 해당 운영체제에 마우스 오른쪽 클릭하여볼 수 있습니다.

일반

기본 운영 체제를 바꿀 수있습니다.

고급

스냅샷 폴더-스냅샷(스크린샷)의저장 위치를 지정할 수 있습니다.

클립보드 공유-실제운영 체제와 가상 운영 체제 사이의 클립보드 공유를설정합니다.

단일 방향,양방향 설정이 가능합니다.

설명 해당 운영 체제에대한 설명을 추가할 수 있으나 필요는 없습니다.

시스템★★

운영 체제가 돌아가는 시스템사양을 조절할 수 있습니다.

마더보드

기본 메모리-전체메모리의 일부를 사용하며,50% 이내를 권장하고 있습니다.

부팅 순서-말그대로 CD에서 부팅할지,하드 디스크에서 부팅할지 아니면 다른 것으로부팅할지, 그리고어느 것을 먼저 부팅할 것인지 결정할 수 있습니다.

체크를 해제하면 부팅을 하지않으며, 그냥 마우스를누른 채 끌어서 옮기면 순서가 바뀔 수 있습니다.

칩셋-어느칩셋을 사용할지 선택합니다.

확장된 기능

IOAPIC-느려질 수 있다고 하지만 윈도를 설치한 후체크를 떼라고 하지 말았습니다.

하지만 저는 애초에 체크를 안해서 그런지 뗀 채로 놓아도 상관없었습니다.:D

EFI-확장펌웨어 인터페이스. 지원하지않는 운영체제가 있다고 하니 부팅이 안 되면 이 부분의체크를 떼어보는 것도 방법일 듯.

하드웨어 시각 UTC로보고-하드웨어 시각문제입니다.^^; UTC로보고할 것인가, 지역시각으로 보고할 것인가,그 뜻이네요.

절대 포인팅 장치 사용하기-타블렛을사용하면 체크해야 합니다.

타블렛의 경우 손가락이나 펜으로정확히 특정 좌표를 짚으면 반드시 그 위치로 이동하는데,이것이 절대 포인팅입니다.

프로세서

코어 수,물리적 주소 확장 기능 등을 설정합니다.~~하지만 아직도 듀얼코어인 나는....~~

가속

네스티드 페이징,가상화 확장 기능 설정입니다.

디스플레이★★

비디오

비디오 메모리-가상머신에 비디오 메모리를 얼마나 줄지 설정합니다.메모리와 달리 너무 적게 주면 경고합니다.

모니터 개수-그냥한 대로 놔 두세요.

확장 기능

3차원가속, 2차원 가속을설정할 수 있다고 하지만 실제로 DirectX에들어가 보니 지원해주지 않았습니다.Orz.

원격 디스플레이-원격으로하실 것 아니면 그대로 설정 안 하시면 됩니다.

저장소★★

IDE와SATA는 일종의 하드웨어연결 방식입니다. Master,Slave 등에 해당하는 것이 IDE입니다.

여기에서 CD를선택한 후 속성 쪽에 IDE어쩌고 옆에 있는 CD아이콘을 클릭하면 실제 CD,혹은 어떤 가상 CD로부팅할지 설정할 수 있습니다.

물론 하드디스크도 추가/삭제할수 있습니다.

오디오

호스트 운영 체제,게스트 운영 체제에서 사용할 오디오 드라이버를선택합니다.

네트워크

말 그대로 네트워크 설정입니다.고급을 클릭하면 어댑터 주소,MAC 주소를 볼 수 있습니다.

직렬 포트

직렬 포트를 사용하는 것인듯한데 잘 모르겠습니다...

USB★★★

USB를여기에서 설정해주셔야 쓸 수 있습니다!

오른쪽 메뉴에서,위에서 두 번째 메뉴를 눌러서 쓰고자 하는것을 연결된 장치에서 선택합니다.

그리고 체크를 해 주어야 해당USB 장치를 사용할수 있습니다.

USB2.0을 사용하시려면 USB2.0 EHCI 컨트롤러 사용하기를 체크하시기바랍니다.

이외에도 마우스 오른쪽을누르거나, 오른쪽메뉴에서 빈 필터 추가,편집, 삭제 등이가능합니다.

공유 폴더

가상 운영 체제와 실제 운영체제가 공유할 폴더를 설정합니다.

에...저도무슨 의미인지 모르는 설정이 많군요.;;;

..............이것은 무리수

어쩌다 보니 설정 쪽이 설명이 길어졌네요. _ _

그냥 짤 추가

이제는 다음이나 네이버나 뭐 Adobe Air로 대용량 업로더를 설치하는군요.

액티브X가 아니어서 좋기는 하지만... 이것이 페도라에서는 한 번 설치하면 그때만 되고 끝납니다...역시 윈도가 필요한가...

- Second Law of Thermodynamics

by Entropy

태그 : 리눅스

출처 : http://mononoct.egloos.com/303681

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Posted by 신의물방울

Lenovo X61 리눅스 그래픽 드라이버 설치 방법

http://intellinuxgraphics.org/download.html

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Posted by 신의물방울

How to Compile and Install Linux Kernel 3.1 / 3.0 in Ubuntu 11.10, 11.04, 10.10 and 10.04

Here in this post I will explain how to compile and install Linux Kernel 3.0 and Linux Kernel 3.1 in Ubuntu. Linux Kernel 3.0.1 is the latest stable release and you can download it from kernel.org. If you are new to Linux then I strongly recommend you try with Linux Kernel 3.0 and you can later patch it with Linux Kernel 3.0.1. If you don’t like to compile the kernel, then you can directly install the debian packages Click Here.

Fedora users Click Here.

Update: Follow the same steps to compile and install the Linux Kernel 3.1 in your system.

Dependencies

To compile Linux Kernel the following are required to be installed.

gcc latest version,
ncurses development package and
system packages should be up-to date

To install the dependencies run the following commands in terminal and type the password for the user, when prompted.

For gcc

$ sudo apt-get install gcc

For ncurses development package

$ sudo apt-get install libncurses5-dev

After installing the above packages then update your system by running the following command

$ sudo apt-get update && sudo apt-get upgrade

Now download the Linux Kernel 3.0 from kernel.org or by using the below command. If you are trying with Linux Kernel 3.1 / 3.0.7 then just replace the name linux-3.0 with linux-3.1 / linux-3.0.7 in all commands below.

Update

Download the Kernel source from github, no download link available on kernel.org Click Here for mirror downloads.

$ wget http://www.kernel.org/pub/linux/kernel/v3.0/linux-3.0.tar.bz2

Once the download complete move to the directory where you have downloaded the kernel package “linux-3.0.tar.bz2“. Now extract the tar file to the location “/usr/src/“.

To move to the directory, for example if the downloaded package is in your Downloads directory. Use the below command.

$ cd Downloads/

To extract the tar file run the following command. Type the password for the user when prompted.

$ sudo tar -xvf linux-3.0.tar.bz2 -C /usr/src/

Now move to the directory where the extracted file is, or copy and paste the below command in terminal.

$ cd /usr/src/linux-3.0/

Now you can configure, compile and install Linux Kernel 3.0 in your system. Run the commands one by one and type the password for the user, when prompted.

To Configure

$ sudo make menuconfig

The above command is used to configure the Linux kernel. Once you execute the command, you will get a pop up window with the list of menus and you can select the items for the new configuration. If your unfamiliar with the configuration just check for the file systems menu and check whether ext4 is chosen or not, if not select it and save the configuration. Check the screen shot below for menuconfig.

If you like to have your existing configuration then run the below command.

$ sudo make oldconfig

There are other alternate configuration commands are available and you can find them in README file under linux-3.0 directory.

To Compile

$ sudo make

The above command is used to compile the Linux Kernel. It will take some time to complete it, approximately 40 min to 50 min it depends on your system configuration.

To Install

$ sudo make modules_install install

The above command will install the Linux Kernel 3.0 into your system. It will create some files under /boot/ directory and it will automatically make a entry in your grub.cfg. Check whether it made correct entry and check for the files it created.

The files under /boot/ directory are,

System.map-3.0.0
vmlinuz-3.0.0
initrd.img-3.0.0
config-3.0.0

If you unable to find the initrd.img-3.0.0 file then create it. Run the below command to create it.

$ sudo update-initramfs -u -k 3.0.0

Update

If the above command unable to update / generate the initramfs then run the following command to create new initramfs.

$ sudo update-initramfs -c -k 3.0.0

Your grub.cfg file should be like the screen shots(example) below if not edit it.

For Linux Kernel 3.0

For Linux Kernel 3.0.1

To modify the grub.cfg under “/boot/grub/” directory. Open the file using below command.

$ sudo gedit /boot/grub/grub.cfg

After modifying your grub.cfg, update your grub by running the following command.

$ sudo update-grub

Restart your system by default it will boot in Ubuntu 3.0.0, you can able to see while booting. To check after booting open a terminal and type “uname -r“. Check the screen shot below.

Hope this will be helpful for you!!!

출처 : http://www.howopensource.com/2011/08/how-to-compile-and-install-linux-kernel-3-0-in-ubuntu-11-04-10-10-and-10-04/

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Posted by 신의물방울

[디자인] UX란 무엇인가?

얼마전 동아리 선배에게서 자신의 관심분야가 UX 라는 말을 듣고나서 과연 UX가 무엇일까라는

생각을 하게 되었습니다. 그래서 이것 저것 알아본 결과 UX는 User eXperience의 약자이구요,

사용자 경험(UX)은 사용자가 제품과 서비스, 그리고 그것을 제공하는 회사와 상호작용하면서

경험하게 되는 모든 경험의 총 합을 의미합니다.

모범적인 사용자 경험을 만드는 가장 중요한 조건은 고객의 요구를 정확하게 만족시키는 것이며

다만 어떤 경우에도 고객을 혼란스럽게 만들거나 귀찮게 해서는 안됩니다. 그 다음으로 중요한 것은

단순함과 우아함인데 이 특징들은 사람들이 제품을 가지고 싶고, 사용하고 싶게 만듭니다.

이 글을 읽고 생각나는건 바로 애플사의 아이팟이나 아이패드, 아이폰입니다. 애플사의 제품은 단순함과
우아함을 가지고 있어 사람들 대부분 애플사의 제품을 누구나 가지고 싶게 만들며 사용하고 싶게 만드는
것은 사실입니다.

스티픈 잡스는 어떤 조작이든 3번의 클릭만으로 어디든 도달이 가능하게 만드는 것을 강조하고

많은 디지털 기기들의 출시에서도 인터페이스 만큼은 심플하게 만드는 것보다 중요한 것은 없다는

사실을 알고 있었습니다. 바로 잡스는 UX를 통하여 기업을 성장시킨 CEO라고 할 수 있습니다.

애플은 어두운 단색적인 배경 위에서 돋보이는 흰색 이어폰을 담은 광고를 내보이며 흰 이어폰을

트랜드로 만들었으며, "가장 단조롭지만 질리지 않는, 가장 흔하지만 언제나 세련된 느낌 바로 이것

화이트 컬러가 애플이다"라고 강조했죠.

이 그림은 검색2.0 : 발견의 진화 라는 책에서 "피터보빌"이 정의한 The User Experience Honeycomb입니다.

여기에서 "유용한", "편리한", "발견가능한"은 결국 사용성(Usability)을 의미하며, "매력적인"은

독착성(Originality)을, "접근가능한"은 접근성(Accessibility), "가치있는", "믿을만한"은 가치(Valuable)등

으로 4가지가 만족되어야 좋은 사용자 경험을 할 수 있다고 합니다.

소극장을 만들어라. - 관찰실과 관찰자

http://murianwind.blogspot.com/2011/07/blog-post.html?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaign=Feed%3A+murian+%28%ED%85%8C%EC%8A%A4%ED%8C%85+%ED%9E%88%EC%B9%98%ED%95%98%EC%9D%B4%EC%BB%A4%EB%A5%BC+%EC%9C%84%ED%95%9C+%EC%95%88%EB%82%B4%EC%84%9C%29

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Posted by 신의물방울

일베 간 '평행우주론.txt'의 진실

직접제작

오타있으면 미안

엉뚱이는 엉뚱엉뚱해 ^^;

출처 : http://www.ilbe.com/21381330

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Posted by 신의물방울

평행우주론.txt

1.평행우주

평행우주론이란 가능한 모든 가능성에 대해서 그만큼에 해당하는 갯수의 우주가 존재한다는 이론이다.

즉 내가 어떤 상황에 있어 A라는 선택과 B라는 선택에 놓이게 되면 그 선택에 대한 경우의 수만큼 우주는 존재할 수 있다는 것이다.

예를 들어, 버스를 탈까 택시를 탈까 고민하다 버스를 타게 되면 그 순간 우주는 버스를 탄 우주와 택시를 탄 우주로 갈라지게 된다.

하지만 이것은 어디까지나 쉬운 이해를 돕기 위한 표현이다.

실제 우리 일상에서는 어떤 행위, 혹은 짧은 시간단위, 특정한 운동에 대해서는

이처럼 A혹은 B라는 경우의 수가 존재하는 것이 아니라 거의 무한에 가까운 경우의 수가 존재한다.

위의 경우 단순히 두 가지 경우로 나누었으나 실제 우리 생활에서는 버스를 타는 선택, 택시를 타는 선택,

그 순간 더 망설이는 선택, 걸어가는 선택, 뛰어가는 선택,비행기를 선택해버리는 선택,

뛰어가는 선택, 5초 더 망설이는 선택, 10초 더 망설이는 선택....등등

무한에 가까운 경우의 수가 존재한다.

즉, 경우의 수가 발생하는 우주의 모든 것에 대해 평행우주는 그 경우의 수만큼,

다시 말해 무한에 가깝게 존재할 수 있는 것이다

그리고 이런 평행우주(가능성)중 하나만이 선택되어 우리에게 존재하는 것이며

나머지 보이지 않는 수많은 평행우주(다른 가능성)는 보이지 않는 곳에서 제 나름대로 우리 우주와 비슷하게 진행되어 간다.

이것이 평행우주론의 기본핵심개념이다.

2.양자역학과 평행우주

사실 평행우주의 모티브는 양자역학에서 출발하게 된다.

유명한 슈뢰딩거의 고양이를 예로 들어보자.

밀폐된 상자 안에 고양이 한 마리를 가둬 놓는다.

고양이와 함께 상자 안에는 1시간에 50%의 확률로 알파입자가 방출되어 청산가리

독이 들어있는 병의 센서가 감지되어 독병이 깨진다. 즉, 고양이가 청산가리에 의해 죽을 수도, 죽지 않을 수도 있는 상황

1시간 후 상자를 열어보면 우린 두개의 답 중 하나를 얻을 수 있다.

죽은 고양이 혹은 살아있는 고양이

문제는 우리가 1시간이 지난 후 상자를 열지 않는다면 이 고양이의 상태는 어떠한 것인가 라는 문제이다.

죽은 고양이의 상태는 분명 우리가 상자를 열어 관찰한 '대상의 모습' 이다.

즉, 관찰로 인해 결과가 생긴다는 것.

다시 정리해 상자를 열지 않은 상태, 즉 우리가 관찰하지 않은 상태에선

죽은 고양이와 산 고양이 두가지의 상태가 공존하는 것이며

우리의 관찰로 인해 하나의 상태가 선택되어 결과로 보인다는 것이다.

평행우주론은 여기서 모티브를 얻는다.

우리의 관찰로 인해 만약 '산 고양이' 가 선택되어진다면 '죽은 고양이'는 다른 평행우주로

파생되어 진행되어가고 우리 우주와는 별개로 진행되어진다는 것이다.

이 평행우주론은 휴 에버렛 3세에 의해 양자역학에서 처음 제기되었다.

그러나 이 이론을 혐오스러워한 닐스 보어는 이를 수용하지 않았다.

마치 공상과학에나 나올법한 이야기였으며 예측과 결과에 있어 완벽했던 양자역학에

이런 비상식적인 이야기를 도입하기가 꺼림칙했던 것이다.

3.타임머신과 평행우주

타임머신에 대해 많은 사람들은 흥미를 가지고 열광하지만

실제 타임머신이 생기게 되면 엄청난 모순과 역설이 생기게 된다.

대표적인 역설 중의 하나인 '할아버지 역설' 이 있다.

타임머신을 개발한 A는 과거로 돌아가 젊은 시절의 할아버지를 만나게 된다.

할아버지는 80살에 돌아가신 분이어서 너무 반가웠다.

그런데 할아버지가 갑자기 자신의 생명을 위협하여 A는 어쩔 수 없이 할아버지를 죽이게 된다.

그렇다면 할아버지는 결혼도 하기 전에 죽었으므로 당연히 A는 존재할 수가 없게 된다.

그렇게 되면 타임머신을 탄 A는 어떻게 되는 것인가,

또 80살에 돌아가신 할아버지가 갑자기 젊은 시절에 죽은 할아버지가 되는 것이 아닌가.

이처럼 시간여행은 그 로맨스와는 달리 엄청난 모순들이 있다.

때문에 많은 과학자들은 시간여행이 결국은 불가능한 것이라고 일단락시키기도 한다.

그러나 평행우주론은 이 시간여행의 역설에 대해서도 해답을 내놓는다.

즉, A가 과거로 돌아가는 순간 그 우주는 새로운 평행우주로 파생된 우주이기 때문에

A가 과거로 돌아가 무슨 짓을 하던, 그 우주는 원래의 우주와는 완전히 다르게

파생되었기에 전혀 역설적이지 않아도 된다는 것이다

위의 그림처럼 타임머신을 타고 이동한 순간 우주는 A,A-1,B로 나뉜다.

평행우주는 서로의 우주에 영향을 끼치지 않으므로 B에서 무슨짓을 하던, A나 A-1에는 아무 영향을 주지 않는다.

때문에 시간여행에 의한 역설은 이런 평행우주론으로 자연스럽게 해결이 된다.

4.평행우주와 M이론

초끈이론, 그리고 이것이 발달한 M이론에서도 평행우주는 매우 중요한 근본이 되고 있다.

M이론에 따르면 우리 우주는 고차원을 떠도는 3-brane(막)이다.

이런 우주는 고차원의 공간에서 무한에 가까운 수로 존재한다.

단지 고차원의 벽에 가로막혀 서로를 감지하지 못할 뿐이다.

또한 이러한 막들은 서로 멀어지고 가까워짐을 반복하는데 이럴 경우 부딪치는 경우도 발생한다.

바로 우리의 우주는 이 부딪친 에너지로 인해 탄생했다고 한다.

이 이론에 따르면 M이론 역시 평행우주론과 마찬가지로 무한에 가까운 우리 우주와 비슷한 우주를 수용하고 있다.

어찌보면 평행우주론은 황당하고 기괴망측한, 그리고 입증될 수도 없는 터무니 없는 이론인지도 모른다.

그러나 기존의 물리학이 풀어내지 못하는 우주의 비밀(차원,시간,불확정성)을 풀기 위해서는

어쩔 수 없이 이론물리학은 평행우주의 기본 개념을 도입해야 한다.

출처 : http://www.ilbe.com/21272315

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Posted by 신의물방울

웨이트 훈련 시스템!

서키트 트레이닝
써키트 웨이트 트레이닝은 일반적으로 써키트(Circuit)마다 6~15개의 운동종목(staion)이 있고, 써키트는 보통 2~3회 반복하며 전체 운동시간은 약 20~30분정도 입니다. 각 운동종목에서 운동강도는 30초안에 근육군을 피로하게 하는 정도로 설정하며(약 1-RM의 40~50%에서 가능한 최대 회수를 반복함). 각 운동종목 사이에는 15~20초간의 휴식을 갖고 일반적으로 적어도 6주 동안 1주일에 3번은 시행해야 합니다.
서키트 트레이닝은 1950년대 초에 영국에서 미국으로 전해 졌는데, 그 당시에 운동은 힘의 발달과 동시에 심장성 호홉과 근 지구력을 기르는 역할을 하였습니다. 이 운동은 10~15번씩하는 연속적인 서키트 트레이닝으로 2~3번 반복하여 되풀이 하므로 효율적이란 것이 증명되었고, 특히 초보자들이 힘을 기르기에 좋다는 것이 밝혀졌습니다.

피라미드 훈련 방법 웨이트 트레이닝
운동을 점진적으로 증가하는 세트수와 상승 혹은 하강형식의 강도와 세트수로 운동을 하는 것입니다.
피라미드 트레이닝은 근력 강화 트레이닝 시 바로 근육 발달의 정체 현상을 줄이고, 계속적인 성장을 도모하는 과학적인 트레이닝 프로그램 가운데 하나이며 성공적인 트레이닝을 위해서는 트레이닝의 효과를 지속적으로 얻을 수 있는 과학적이고 다양한 프로그램의 구성이 필요합니다. 피라미드 형태의 변화된 부하가 신체 부위에 주어지게 되면 이러한 변화에 적응하는 과정을 통하여 근육의 운동 수행 능력은 향상하게 됩니다.

슈퍼셋트 훈련방법 웨이트 트레이닝

두개의 반대 근육에 대한 운동을 빨리 연결하여 실시를 하는 것입니다.

이것은 성장 정체기를 벗어나기 위해 많이 사용되는 방법입니다. 슈퍼세트는 두 가지 운동을 교대로 연속해서 하는 것을 말하는데, 이때 두 가지 운동은 일반적으로 반대되는 신체 부위가 됩니다. 예를 들면 가슴과 등, 이두근과 삼두근, 대퇴사두근과 슬와근을 번갈아 하는 것입니다. 예를 들면 가슴과 등을 슈퍼세트로 하게 되었을 때 플랫 벤치 프레스와 랫 풀 다운을 연속적으로 하게 되는데 이것이 슈퍼세트의 1세트가 됩니다. 이렇게 상반된 근육을 번갈아 운동하게 되면 한 부위가 훈련되고 있을 때 다른 부위는 휴식을 취하여 근육 회복에 도움이 됩니다. 가끔씩 슈퍼 세트를 사용하면 뛰어난 펌핑 효과를 느낄 수 있으며, 특히 팔부위(이두근과 삼두근) 훈련시 많이 사용합니다. 슈퍼세트는 비교적 가벼운 중량(10~12회 반복)으로 하는 것이 좋습니다.

자이언트 세트 훈련방법 웨이트 트레이닝

같은 근육군에 대한 여러 가지 운동을 빠르게 연결하여 운동을 실시하는 것입니다.

한곳의 훈련 부위에 엄청난 자극을 줘서 근육을 완전히 지치게 하기 위해 사용하는 것이 자이언트 세트 방식입니다. 이 기술은 아주 가끔씩만 사용해야 하는데 이정도의 강도로 할 경우 몸이 회복할 시간이 필요하기 때문입니다. 이런 타입의 훈련은 서키트 훈련과 유사한데 근 지구력을 형성하고 근육 크기를 늘릴 때보다 칼로리가 더 많이 연소가 됩니다.

출처 : http://blog.naver.com/chaeil1004?Redirect=Log&logNo=100007908370

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Posted by 신의물방울

Traps Workout Tips

     The traps - or Trapezius, is the flat triangular muscle that extends out and down from the neck and down the center of the back between the shoulder blades - looking at a back double biceps pose, it's the centerpiece of the upper back/shoulder area.
     It's almost always trained with the shoulders (or, deltoids) but can be trained with back and really is, functionally speaking, part of the back.

There are only a limited number of exercises that work the traps:

    * The Shrug (barbell/dumbbells)
    * The Upright Row

     To perform the standard barbell/dumbbells shrugs, raise your shoulders as high as you can, like a "shrugging" motion, trying to touch your ears.
     Hold for a moment, flex the traps hard, lower slowly and repeat.
     Upright Rows hits the front and side delts as well as the traps. A wide grip makes it hit the delts more. To perform this exercise, stand and hold a barbell at thigh level with an overhand grip - hands about 8 inches apart. Let the bar hang down in front of you.
     Lift it straight up along your body - close to it, not touching it, until the bar just hits chin height. Lower slowly and repeat.
     Keep the elbows up, they should be higher than the bar throughout the movement.

Shoulder Workout Tips

     The shoulders are the most widely used muscle in the upper body in my opinion. They function in almost every action that comes your way. The shoulders have almost 360 degrees of rotation
     Yes, shoulders are a very important muscle but why is it that so many people can't seem to develop a thick well balanced set of shoulders? Keep reading and we will figure out the answer to that question in time.

Shoulders have 3 components :

      Anterior Head:

          o Function: Flexion, Medial Rotation
          o Location: Front portion of the shoulder girdle
          o Exercise: Barbell Shoulder Press

      Middle Head:

          o Function: Abduction
          o Location: Middle/Side of the shoulder
          o Exercise: Dumbbell Side Laterals

      Posterior Head:

          o Function: Extension, Lateral Rotation
          o Location: Back of the shoulder
          o Exercise: Bent Over Dumbbell Rear Delt Raise With Head On Bench

     What you can see from the anatomy information above is the shoulder is really made up of 3 different small muscle groups. Many beginners treat the shoulder as one muscle group, and train it like the chest; presses, presses and more presses.
     All exercises should be performed in perfect form because bad form or habits that you start now will follow you and will lead to lack of progress or worst off injury in the future.

Shoulder Bodybuilding Workout Program :

Workout 1.

1.Barbell Shoulder Press: 3 sets of 4-6 reps
2.One Arm Side Laterals: 3 sets of 12 reps
3.Front Plate/Dumbbells Raise: 3 sets of 12 reps (3 second hold at top)
4.Lying Rear Delt Raises: 3 sets of 15 reps

Workout 2.

5.Seated Side Laterals: 3 sets of 8-12 reps (same as 8 but seated)
6.Push Press: 3 sets of 4-6 reps
7.Reverse Flyes: 3 sets of 12 reps
8.Side Lateral Raise: 3 sets of 15 reps

Workout 3.

9.Seated Bent Over Rear Delt Raise: 3 sets of 8-12 reps
10.Dumbbell Shoulder Press: 3 sets of 4-6 reps
11.Standing Low Pulley Deltoid Raise: 3 sets of 8-12 reps
12.Barbell Rear Delt Rows: 3 sets of 12 reps

Biceps Workout Tips

The bicep is made out of 2 parts :

     1. Biceps Brachii
     2. Brachialis

     Whenever anybody mentions a 'pump' in a bodybuilding context, I always think of my biceps. But what are the most effective ways of getting this pump?
     And more to the point, does getting a pump actually mean that you've trained them properly?
     It happened many times that i felt no pump in the biceps but i actually got a better muscle growth.

     Usually the best way to train your biceps is to use the classic exercises :

     1. Barbell Curls
     2. Dumbbell Curls
     3. Incline Curls
     4. Dumbbell Concentration Curls
     5. Preacher Curls

Back Workout Tips

     If you are one of those people who only like to work out your "Show Muscles" (chest, arms, abs, and some shoulders) then move on, but if you are looking to have a thick, dense and well balanced upper body then stick around. Today we are going to discuss how to turn your Back into wide thick wings of muscle.

  Here are some pointers to help back training:

Use a thumb press grip, where you use an over hand grip with your 4 fingers around the bar and press your thumbs on the bar. This will lead into the next pointer.

Use enough pressure on the bar to hold, but don't squeeze too hard on the bar or you will engage the forearms and biceps too much. The thumb press will help with this.

Holding onto the bar or weight, drive you elbows as far back as possible trying to pinch your shoulder blades together.

Feel you muscle contract and leave your ego at the door. Too many beginners use way to much weight and never feel the muscle working.

Your back should be straight and your chest out.

      The Back is a very large and complex muscle group so you will need to use a little more volume than most of your other muscle groups.
  All exercises should be performed in perfect form because bad form or habits that you start now will follow you and will lead to lack of progress or worst off injury in the future.

  Full Back Workout exercises :

   1. Chin Ups
     2. Close Grip Chin Ups
     3. Cable Pulls
     4. Single Arm Row
   5. Barbell Row
   6. Barbell Deadlifts (for erector spinae)
     7. Dumbbell/Barbell Shrugs (for traps - i usually work my traps with shoulders)

Triceps Workout Tips

Many people underestimate the importance of well developed triceps in the physique of a bodybuilder. When in fact the tricep makes up just more than ¾’s of the upper arm. There’s nothing more effective for making the upper arm seem massive and powerful than well developed triceps.

Triceps consist of three parts :
A- Long Head
B- Side Head
C- Middle Head

Best Triceps exercises :
1. Overhead Triceps Extension (with bar or a dumbbell )
2. Close Grip Bench Press
3. Lying Overhead Triceps Extensions (with bar or dumbbells)
4. Dips (i always start with this exercise)
5. One Arm Overhead Dumbbell Triceps Extension
6. Triceps Kick Backs
7. Two arm seated dumbbell extensions (my 2nd favorite exercise)
8. Tricep Cable Pressdown